¿Por qué es importante usar soportes posturales?

¿Por qué es importante utilizar soportes posturales?

Dado que los humanos caminamos sobre dos piernas, el cuerpo a menudo ejerce presión sobre el cuello y la parte baja de la espalda. Los músculos desde el cuello hasta los hombros deben estar tensos para mantener la postura, lo que conducirá a una mala circulación sanguínea y una sensación de rigidez. Haga que los hombros se sientan pesados. Las principales causas de la rigidez de los hombros incluyen fatiga muscular, mala circulación sanguínea y daño a los nervios periféricos.

Hay varios músculos alrededor del cuello y los hombros. Si mantiene los músculos en un estado tenso durante mucho tiempo, sus músculos se sentirán cansados y los materiales de fatiga resultantes se acumularán y harán que los músculos se pongan rígidos. Comprime los vasos sanguíneos, deteriora la circulación sanguínea y daña los nervios periféricos. Además, la mala circulación sanguínea no puede proporcionar suficiente oxígeno y nutrientes para los músculos, lo que causará fatiga y hará que los músculos sean cada vez más duros. Mantenga la misma postura durante mucho tiempo, como trabajar en un escritorio. La silla y la mesa no están equilibradas y siguen teniendo una postura sesgada. Siempre coloque la bolsa sobre el mismo hombro y espere estas posturas persistentemente sesgadas o en un estado de tensión, lo que hará que sus músculos se cansen y tengan más probabilidades de tener los hombros rígidos.

La columna vertebral humana tiene una suave curva en forma de S para mantener su postura de modo que pueda caminar sobre dos piernas mientras sostiene una cabeza y brazos pesados. Hay un "disco intervertebral" entre la columna vertebral, que actúa como un amortiguador para reducir el impacto. A medida que envejecemos, este cojín colapsará gradualmente y se volverá rígido, lo que provocará "espondilosis cervical", que también puede causar dolor y rigidez en el cuello y los hombros. Comenzó a aparecer alrededor de los 40 años. El dolor de hombro que ocurre alrededor de los 50 años puede ser "cincuenta hombros". A veces se usa el nombre de la enfermedad "hombro congelado". Su característica es que el brazo está girado detrás del cuerpo, por ejemplo, es difícil atar el cinturón del delantal detrás de la cintura, y es doloroso al levantar el brazo. La razón no está clara, pero se cree que esto se debe al envejecimiento del tejido tendinoso alrededor de la articulación del hombro y la inflamación causada por el uso excesivo. Si tiene síntomas como anemia, presión arterial baja o presión arterial alta, es más probable que tenga los hombros rígidos. También se dice que el estrés a largo plazo, como la ansiedad y la estimulación, puede causar rigidez en los hombros.

Sin embargo, los síntomas de los hombros rígidos pueden aliviarse con el cuidado personal, como el masaje, la gimnasia y la suplementación con vitaminas. Puede intentar usar medicamentos de venta libre que contengan ingredientes analgésicos y antiinflamatorios en áreas que se sienten rígidas. Si los síntomas no son fáciles de mejorar, o si tiene dolor de cabeza o náuseas, le recomendamos que acuda al hospital a tiempo.

La estimulación causada por la rigidez del hombro puede producir sustancias que causan dolor como la bradiquinina y la histamina, que actúan sobre el centro sensorial y causan dolor. En este momento, también se produce una sustancia llamada prostaglandina, que causa inflamación y actúa sobre las sinapsis (terminaciones nerviosas), agravando así el dolor. Si tiene dolor, esa parte se tensará y sus músculos se volverán rígidos y rígidos. Los medicamentos externos que contienen ingredientes antiinflamatorios y analgésicos pueden inhibir el dolor en una etapa temprana y prevenir el círculo vicioso del dolor. Si hay dolor en la parte rígida, puede usar medicamentos relacionados para suprimir eficazmente las prostaglandinas que causan dolor.

Además de los medicamentos, puede poner una toalla al vapor en el área afectada para calentarla. El baño también es muy importante, puede calentar todo el cuerpo, relajarse y aliviar la fatiga. Ayudar a promover la circulación sanguínea muscular, mejorar el flujo sanguíneo, puede ayudar a reducir la rigidez del hombro. Además, masajear y relajar el área afectada también puede mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a suavizar los músculos rígidos. Cabe señalar que la sensibilidad al frío puede causar mala circulación sanguínea y puede causar rigidez en los hombros. Por lo tanto, es importante evitar que la temperatura del aire acondicionado sea demasiado baja en verano, prestar atención al equilibrio nutricional y aumentar la sensibilidad al frío. En la vida diaria, podemos usar la gimnasia para aliviar la rigidez del hombro. Algunos pequeños movimientos se pueden hacer en casa o en la oficina sin demasiado espacio.

Además de las medidas de mitigación posteriores, también es importante tomar medidas preventivas con anticipación. Esto requiere que mantengamos la postura correcta y el ejercicio normal para evitar tensiones en los músculos del cuello y los hombros. Necesitamos mantener la postura correcta tanto como sea posible. Por ejemplo, cuando la posición de la cabeza se mueve hacia adelante como inclinándose, el centro de gravedad de la cabeza también se mueve hacia adelante. Incluso si doblas el cuello hacia el escritorio y haces trabajo manual durante mucho tiempo, el centro de gravedad de tu cabeza continuará avanzando. En este momento, los músculos del hombro y el cuello soportan más carga que la postura normal. Debemos mantener la espalda recta y relajar el cuello y los hombros. Además, si sigues trabajando en una posición inclinada durante mucho tiempo, tómate un descanso de vez en cuando y relaja tus músculos girando el cuello o moviendo los hombros. Por supuesto, también puede usar los soportes de postura que se describen a continuación para ayudarlo a mantener la postura correcta.

Puede mejorar su fuerza y cambiar su estado de ánimo a través del ejercicio y el ejercicio. Durante el ejercicio y el ejercicio, fortalezca los músculos alrededor de los hombros y trate de hacer que la columna cervical y las articulaciones del hombro se muevan bien. Recomendamos natación, voleibol, tenis, aeróbic, yoga y otras actividades que pueden ejercitar todo el cuerpo. Además, aliviar la tensión mental y reducir el estrés también son muy efectivos para aliviar la rigidez del hombro. También puede reducir la rigidez de los hombros corrigiendo sus hábitos diarios, como poner su bolso sobre diferentes hombros.