Ejercicio de rehabilitación después de la ruptura del tendón de Aquiles Parte 1
Dejar un mensaje
Ejercicio de rehabilitación después de la ruptura del tendón de Aquiles Parte 1
Período inicial de ejercicio de rehabilitación:
Eversión y varo, flexión plantar y dorsiflexión, movimiento circular, movimiento del dedo del pie, contracción estática 30 veces / grupo, 3 grupos, 3 grupos por día
Pasos esenciales de remojar los pies:
l Remoje sus pies con medicinas tradicionales chinas para la hinchazón, la circulación sanguínea y la relajación muscular;
l Mañana, mediodía y tarde tres veces al día, antes del ejercicio;
l Cada vez es de 20-30 minutos, la temperatura del agua se controla a unos 40 grados;
l Si el pie de un amigo roto no se ha caído, no lo remojes por el momento. Cuando empapa sus pies, la superficie del agua debe cubrir la lesión del tendón de Aquiles.
Paso 2 Roll the Bottle Essentials:
l Elementos esenciales de la botella rodante, haga la punta del pie tanto como sea posible cuando avance, y haga el talón lo más posible al retroceder;
l Si el suelo está resbaladizo, puede usar una alfombra pequeña o una estera de yoga para evitar resbalones.
l 20 minutos por grupo, 3 grupos por día, cuando el ángulo alcanza los 95 grados, puede omitir este tema como se muestra en la figura
Consejos para el paso tres de girar el pie afectado de izquierda a derecha:
l No hay un concepto de tiempo, simplemente dale la vuelta y puedes practicar después de cada práctica de materia.
Consejos para escribir o agarrar toallas en el paso 4:
l Después de completar el paso tres, practique escribir con el pie lesionado o tome una toalla;
l Controle el tiempo de cada ejercicio en 5 minutos, tome el tobillo como eje, sostenga la pluma con el pie y luego practique.
Paso 5: aplique hielo en los pies afectados:
l Después de realizar los pasos anteriores, el pie afectado se hinchará ligeramente. Puede optar por aplicar hielo o remojar los pies con agua helada en el pie afectado. Introduzca varios métodos de bolsas de hielo caseras (como remojo y congelación de soya, manantial mineral) Coloque la botella de agua en el balde después de congelarla;
l El área helada es principalmente el área de hinchazón del tobillo;
l Controle el tiempo de cada paquete de hielo a aproximadamente 15 minutos (Nota: las rupturas femeninas deben prestar atención a la fecha fisiológica al elegir paquetes de hielo, para causar problemas innecesarios)
l Es mejor aplicar hielo tres veces al día, y al menos una vez, después de cada sesión de ejercicio.
Paso 6
Lo esencial para usar la bota para caminar
:
l Después de quitar el yeso, para evitar la segunda rotura del pie roto del amigo, debe estar equipado con una bota para caminar ; antes de 90 grados dentro de las dos semanas después de quitar el yeso, use las botas de tendón de Aquiles principalmente para aprender a pararse y cooperar con los ejercicios dobles de caminar.
l Elementos esenciales de pie de fase, asegúrese de que las almohadillas estén tan altas como la bota para caminar y luego póngase de pie con muletas dobles
l La segunda etapa: aléjese lentamente de las muletas dobles y párese solo, pero en este momento, los pies buenos deben soportar más peso para evitar lesiones en la extremidad afectada debido a una carga excesiva;
l La tercera etapa: use muletas dobles como soporte y practique caminando lentamente con los pies hacia adelante y hacia atrás. Para los pacientes que acaban de quitarse el yeso, no es fácil caminar demasiado tiempo cada vez que caminas, unos diez minutos cada vez.
Hay muchas marcas y precios para comprar botas de andador . Al elegir comprar, el principio es ser seguro y confiable.
