¿Cómo tratar y prevenir la artritis?

¿Cómo tratar y prevenir la artritis?

Artritis de rodilla temprana

El dolor leve, el soporte de peso o el cansancio empeoran después del esfuerzo. El dolor se aliviará después del descanso.

Artritis de rodilla

Puede haber casos de" cojeando" caminar, torsión de articulaciones, dislocación de rodilla, dificultad para pararse después de sentarse, dificultad para subir y bajar escaleras, etc.

Artritis de rodilla avanzada

El dolor es obvio, el curso es largo y la disfunción es severa. En las imágenes se pueden encontrar delgadez del cartílago, estrechamiento del espacio articular y formación de osteofitos. Microfractura de hueso subcondral, degeneración quística, esclerosis.

La osteoartritis de rodilla es una enfermedad incurable. El principio del tratamiento debe ser la terapia sin medicamentos combinada con la terapia con medicamentos y el tratamiento quirúrgico si es necesario.

Para la mayoría de los pacientes con osteoartritis de rodilla, el tratamiento sin medicamentos puede comenzar con ajustes en el estilo de vida:

Evita el sedentario

Perder peso

Ajustar la dieta

Realice ejercicios razonables y apropiados, como trotar, nadar, etc.

Evite el ejercicio vigoroso que ejerza una gran carga sobre la articulación de la rodilla.

Use soporte para rodillas

Hay muchas formas de tratar la osteoartritis de rodilla. Elija inyectar líquido de reposición de la cavidad articular o reponer el líquido sinovial cerca de los jóvenes y las personas sanas en la articulación de la rodilla para aliviar el dolor y restaurar la vida y el ejercicio normales.

La articulación de la rodilla es la articulación con más peso y movimiento en el cuerpo humano, por lo que también es la articulación degenerativa más temprana y más lesionada del cuerpo humano.

Esta atrofia muscular ocurre en la mayoría de las personas con molestias en la articulación de la rodilla. Cuando se fortalece este músculo, el dolor de la articulación de la rodilla se puede aliviar de manera eficaz y también se puede prevenir la aparición y el desarrollo de la osteoartritis de rodilla.

El ejercicio de este músculo puede:

Sentado cojo

Siéntese en el suelo con las piernas estiradas, estire lentamente los pies, coloque los dedos sobre el músculo femoral medial y sienta el estiramiento. Mantenga durante 10 segundos y repita 10 grupos a la vez. Si la fuerza del músculo femoral medial se vuelve más fuerte, puede aumentar el ancho de sus pies.

Bola sentada

sientate en la silla. Coloque la pelota de yoga entre sus piernas y apriete los muslos para sujetar la pelota de yoga. Sostenga cada pinza durante 10 segundos y repita 10 veces.

Además, durante los deportes diarios, elija un par de zapatos cómodos para correr y corra por la pista de plástico para minimizar los ascensos y descensos. Cuando haga ejercicio, prepare rodilleras y otro equipo de protección para ayudar a reducir el desgaste de la articulación de la rodilla.

Asintomático, esto debe evitarse

1. Control de peso: el sobrepeso o la obesidad pueden aumentar la carga sobre la articulación de la rodilla. Además de perder peso, también debe cargar lo menos posible, cargar menos y cargar menos peso.

2. Reducir"&en cuclillas quot; y" arrodillado" ;: Elija un baño tanto como sea posible cuando use el baño; inevitable" arrodillado" Requiere un cojín debajo de la rodilla.

3. Movimiento científico:

(1) Caminar, nadar y andar en bicicleta son buenos ejercicios para proteger las rodillas, que no solo pueden perder peso, sino también aumentar la fuerza muscular alrededor de las articulaciones; minimizar los ejercicios de ascenso, como subir montañas y subir escaleras;

(2) No realice ejercicios de alta intensidad de una vez, sino paso a paso. Las rodilleras se pueden utilizar para ejercicios extenuantes, como correr rápido.

(3) Cómo captar el" grado" de ejercicio moderado? En pocas palabras, si sus articulaciones se sienten incómodas durante el ejercicio, deje de hacer ejercicio inmediatamente.